Step-Aerobics

Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - голова высоко поднята, плечи опущены, спина, живот и ягодицы наряжены.

Step ADV включает в себя различные шаги, направления движения и комбинации.

Интервальный урок с чередованием аэробной и силовой работы, длительность 1 час 30 мин

1. Аэробная часть 35-40 мин с использованием степа

2. Силовой класс для тренировки мышц пресса, спины, грудных мышц, а также упражнения на растягивание и укрепление мышц внутреннего корсета

Авторская программа. Рекомендуется для подготовленных.

Занятия проводит Светлана Левченко.